1. 均衡的營養 - 早餐最重要
  2. 充足的睡眠
  3. 愉快的心情
  4. > 4000 cc 水
  5. 降低熱量的攝取 - 尤其注意晚餐
  6. 少吃1口肉2個月減10磅
  7. 少糖, 少油, 少勾芡
  8. 走45分鐘半年減10磅
  9. 固定鍛煉 - ╴定要有氧運動
  10. 降低熱量攝取與散步結合
  11. 減少脂肪攝入與舉重結合

 

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