醫學臨床紀錄片：實證肉食與素食者腸道的差別宿便完整的
十分鐘，好好看完它，因為實在太重要了。
希望大家都健健康康的過每一天，這是以內視鏡自口腔經過
喉嚨，一路放進食道進入大腸拍攝的，若某一段看不清楚，
可隨時重看>http://www.youtube.com/watch?v=
nVy97xNIpRE
請多喝水及多吃蔬果五穀米，少喝牛奶及少吃 cheese(乳製品)
& 肉類。
真相一：現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery
頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，
過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少
吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。
你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的
廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，
會產生許多毒素，對人體產生危害。
真相二：每天嗯嗯也不夠。
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，
根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些宿便都無聲
無息囤積在你的大腸裡。正常人體內有一定數量的宿便，肥胖、便
秘者體內則有7~11㎏的宿便。
女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，
竟然有好幾公斤的宿便佔去妳的體重，這是何等可怕的事。
宿便產生三大問題：
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便
讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，
養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚
至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。
你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。小腸內的宿便，一旦發酵、
脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致
造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的
負擔。
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的哦！
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題
。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天
吃進去的食物，實在不成正比。更何況，
有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎！
纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70% 的
免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以
避免掉70%患病的機率！
自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥:
(1) 一天就是散步走一小時路就對了
(2) 早上一起床，請喝500 cc的溫開水，每天至少要喝 2,000 cc的
開水
(3) 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
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一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，
吃一公斤排毒餐。
照醫生的說法，週末 1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質
清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取
代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
週五晚上： 250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上： 250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
周日早上：請痛快排便，徹底清除宿便。
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