EFT情緒療癒專家Carol Lin 林嘉瑗Blog

如果你時常在日常生活中感到困倦，以下是一些技巧來讓你活躍

起來。但首先，你應該去見醫生來卻定您是否有慢性病，因為一

些嚴重的疾病如糖尿病症也會有疲勞的現象。如果你原本是健康

的，只是需要一些額外的能量，那麼就記住這些戰術吧。

第一: 運動後11點前去睡覺 

雖然這可能似乎有反效果，但事實證明運動可以給你更多的能量

和讓你精力充沛。第二件事情就是早睡好以得到一整晚的睡眠，

在無鬧鐘之下起床。我們簡單的5分鍾曰常活動可以幫助你升起

你的能量水平。

第二: 午睡 

這通常是在你的晝夜節律點最困的時候（約8小時後醒來）。小睡

可以在少時間內恢復你的精力和提高你的工作表現。每一個午睡時

間最佳的長度為20分鐘。太短的話，你不會得到足夠的休息; 太長

的話，你晚上會很難入睡。

其他的提高能源和治好嗜睡病的途徑包括我們的飲食和消費習慣。

第三: 喝水- 不是咖啡，不是汽水，不是果汁，只是純粹的簡

單的好水。

一天內喝大量的水和液體是保持精力充沛的方法, 因為水分不足會

使我們昏昏欲睡。魚油中的ω-3除了對心有意, 它也可提高警覺性

和增進心理反應的時間。

第四: 健康的飲食來給你一個平衡和完整的營養成分

一些專家說，維持一個少量但多餐的生活往往可以幫助保持能量

和平衡的血糖水平。你要吃一些會給你真正和可持續能源的食物

（全克和復合碳水化合物），而不是一個快速，含糖高而之後造

成崩潰的食物（汽水，糖果，甜食）。肥胖者會容易疲勞。如果

你超重，減肥可以幫助你獲得更多的能量。

如果你或你的家人和朋友都想過一個健康的生活，你可以得到一

片免費的DVD，並加入我們的俱樂部來接受營養的課程。

活得有活力點吧！

http://newhappyyou.weebly.com/

請參閱

http://eMLMcoach.com

facebook.com/getinshape888

facebook.com/carol999