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積怨是怎麼來的？通常是溝通問題。看過武俠小說的一定知道。
有話不說 – 憋在肚裏發酵，絕對愈憋愈發愈多怨恨的理由。
有話沒說清楚 – 可能打折扣，可能誇張，可能扭曲，可能模糊、故意或無心的導致誤會。
堅信自己的假設，生氣並且不去求證自己的想法到底是否正確。-Carol Lin
一位朋友的父親從小被母親交給教會然後被人領養。
他恨他生母一輩子，從來不想去了解為什麼。他雖然職業做得很好，退休金很多，本來身體非常好，可是常常生悶氣，有幾個慢性病愈來愈糟，最後大約70歲就去世，因為喉部肌肉神經問題，是渴死的。
他太太在他死後好奇，去尋找他生母的資料，才發現她未婚懷孕，生父並未娶她，所以無法養他，只好生下後給教會。還留了一封信給他，和他道歉，說出她的痛苦，不捨和不得已。
浪費生命在積怨，冷戰，值得嗎？雖然面對衝突很不舒服，但是比起冷戰和積怨，我比較贊成面對它和說出來。因為只要冷戰超過一天，如果不停止，它一定開始自動惡化。表面的平靜是騙人的。因為我們的心永遠會告訴我們實話。
實話愈不變，小我的狡辯抗拒就愈激烈，也就是說我們的內戰耗損愈慘重。受害的還是自己。-Carol Lin
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