雖然一些有限的壓力，在適當時機，有助於集中並幫你完成、延長、超越，但持續壓抑的焦慮不利於頭腦或身體。你可能已經知道，壓力和焦慮的經驗不是甚麼愉快的事，它會干擾你的思考能力，經常讓你煩躁。然而，這些壓力對你身體造成的影響都不是最糟糕的，持續的焦慮會導致你的整個內分泌系統變成過度刺激，更難使它的功能正常運作。
焦慮最常見的結果是心臟病發作。當你的身體感覺到你的焦慮，可能會加班來加快你心臟跳動的速度。這更快的跳動可以使病情嚴重惡化，特別是你有家族或個人與心臟病有關的病史，包括高血壓、心臟病、中風這些問題。狀況越確鑿，你的心臟就越須超時工作，更可能引起這些問題或惡化。
免疫系統也受內分泌系統活動增加的影響。焦慮不只讓你的免疫系統難以對抗疾病，更會帶走你免疫系統的資源。壓力形成危險是一個漸進的反應，反應是為了使我們的身體能充分應對危險。久而久之，不斷的壓力會將促進你免疫系統的能量帶走，讓壓抑留下，更容易感染疾病。因為你的系統已經沮喪無力，一旦你被感染，你的免疫系統更難以發揮作用。研究聲明，帶有慢性傳染病的人，當他們碰到高度刺激時更有可能突然發生這種狀況，原因相同。
許多人都經歷過偶爾神經緊張的蝴蝶相關的問題。如果壓力一直存在，會讓緊張加劇，一路發展出胃灼熱、腸易激綜合症、潰瘍，甚至克隆氏症，如果焦慮無法控制。還有體重增加、疼痛發作，包括頭痛、失眠、性陽痿、不孕不育、記憶功能減退、皮疹、脫髮等，這些都是壓力對身體的影響。
然而這只是一些會對你的生活造成影響的負面結果。你越讓這些力量支配你的生活，它們越可能摧毀你的生活質量，你不該讓焦慮主宰你的生活，你應該帶來幸福。所以你可以做些甚麼來減少壓力和生活中的焦慮呢？敞開你的心胸，學習擊敗這些影響力： EFT 敲拍舒緩壓力練習，可以幫助你釋放即使是最殘酷的壓力和焦慮，情緒聚焦療法可以幫你深入了解你天生的自適性，並建立一個心理環境，你可以更恰當地處理和釋放壓力。
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