歡迎來到生命火花講堂，我是Carol Lin，林嘉瑗。 一些朋友常感嘆壓力大，但不十分清楚這些壓力從何而來，該如何處理，問我怎麼辦？ 其實日常生活中的壓力通不外乎是在工作或私人的事情處理上，因為現實與預期有了落差而産生的焦慮情緖和自責。 我們每一個人或多或少都承受著些許。 譬如説，一位母親期望在每天晚上設定一個固定時段陪小孩子做功課，但却總是有種種原因而無法做得到。漸漸地這件事情就給她帶來了壓力。 今天我想分享在這方面有關的經驗，希望能對大家有幫助。
處理壓力有很多的方式，但是有一個很簡單的方式，就是把你的壓力寫下來。 找一張紙，在紙的左邊用 "應該" 兩個字造句，逐項列出你覺得你應該做得到的事，或者是事情應該達成的程度。 然後在紙的右邊寫下實際發生的結果。 寫完了以後，仔細讀讀寫下的内容。問問自己，真的一定要這樣嗎？ 我希望得到的是什麼？我的初衷是什麼？ 這樣做的目的是要幫助搞清楚自己真正要什麼，然後看看我們的行為，是不是合乎我們的需要。 譬如説，我是不是一定需要每個每天晚上都陪孩子做功課？我的初衷是藉此多跟孩子相處呢？還是希望他養成做功課習慣，成積會比較好？或者是認為孩子在課業上真的需要我的幫助？ 有沒有其他的方式來達到這些目的呢？ 也就是説，有沒有其他的方式，他的功課會比較好？ 我可以跟他增加感情？ 讓他可以感受得到我對他的關心跟支持？ 比方説，你可以很輕鬆地，一個星期騰出三天陪他做功課。
在那三天裡，你就要放得非常輕鬆、自在。 在他身旁支持他，而不是在那邊窮擔心。 或者你就在他旁邊做你自己的事情，你是給他一個陪伴的空間，而不是在那邊管理他。沒有人喜歡被管理的，這樣子才不會像拔苗助長一樣，破壞了我們真正要得到的結果。 我相信你可以想得到其他的方式。 因為如果你只是講一個 "我應該每天陪他寫功課" 的外在表象，而結果是你在壓迫自己做這個事情的時候，那麼你就把自己變成了一個心理的奴隸，你情緒不會好。 你情緒不好的時候，你小孩子的情緒也不會好。 因為大人的情緒能量是相當强的，小孩子很敏感，所以你會得到非常相反的效果。 他會覺得每天晚上做功課是一件討厭的事，那麼你不是適得其反嗎？
所以一定要搞清楚自己的初衷是什麼。 當你寫下來以後，你問自己的那個問題是非常重要的。 "我真正希望得到的是什麼？" 那當你知道了那個答案以後，你就會調適自己的做法。
希望這對你有些幫助。這個心態不只是在親子關係，在親密關係，在所有人際關係裡頭都是一樣。如果你把你的壓力寫出來幫助自己把初衷搞清楚，你就會發現其實有很多其他的方式，能夠很圓滿地幫你達到你真正需要達到的目的。 而且做起來，絕對沒有那麼辛苦。 謝謝！-Carol Lin
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