EFT情緒療癒專家Carol Lin 林嘉瑗Blog

有些人外表看來是一個能力強，非常能夠獨立生存的人，事業、健康一切都很好，但內心卻可能有著連自己都尚未察覺的脆弱，那就是「依賴」。一種不易察覺的內心習慣。

當然有些「依賴」是平常一眼即可看出的明顯；事事需人陪，沒辦法獨自開心。但是也有不明顯的，那就是對「被認同」的依賴。例如在事情的想法與做法上，如果沒有得到別人的讚同，就有被忽略、被邊緣化的感覺，感到不被重視。有的人甚致會有被侮辱的感覺而産生情緒化的憤怒。

也有的人會因為這種不被認同的感覺太難受，而去說别人喜歡聽到的話，做别人喜歡看到的事，把自己塑造成一種不屬於自己，但別人可能會喜歡的形象來交換期待中的欣賞與認同。這是一種自我犧牲的痛苦扭曲。久了以後，長期的委曲與匱乏累積成怨，不論得不得的到回報，這股怨終將爆發，成為更深遠的憤怒。

不論是以上那一種情况，憤怒的負面情緒都會在爆發時破壞了我們辛苦經營的很多事情。那麼我們怎麼處理這個問題呢？心理上習慣性的依賴本質上是一種自悲，就是覺得自己不夠好。用寫成功日記的方法來配合EFT 去增強自信心是比較方便的方法，我建議你常常做。

什麼是成功日記呢？就是自己的成功小故事。家庭中或朋友之間的體貼互助，學校裡或工作上的好表現，路邊救了一隻小狗，幫了一個陌生人，只要是心裏想起來會有暖暖的感覺，有自我肯定的正面價值的事情就全部寫下來。

剛開始寫的時候，不免常會想到一些失敗的事情。容易自悲的人就會這個樣子。例如控制體重的嘗試，一開始減了兩公斤，後來又胖回來了！你就寫 "成功減重兩公斤！" 不要再寫 "後來我又長回來了！" 那個不重要，要把你的能量聚焦放在成功的事情上面。

事情不論大小，通通寫下來。我學會怎麼樣打扮，我學會了一首新歌。這些都通通寫下來，不要挑。為什麼呢？因為有的是左腦的成功，有的是右腦的成功，你一定要增加右腦的成功，因為那是情感的中樞，你的動力全部在那裡。很多時候，微不足道，沒有辦法直接用金錢計算的成功才是真正的成功。因為它使你真正的感動到，帶給你的是自我價值的肯定，是信心和熱情的生命力。

有些人會害怕說: 會不會自我感覺太好了？這不是成了自戀狂了嗎？

你知道嗎？愛自己是一種非常健康的，絕對高能的身心療癒。愛自己不是騙自己，也不是不長進。有些像是我們對自己小孩的無條件接受。我們看小孩子不論做成功了什麼事不是都很興奮嗎？我們是不是應該適時的給予鼓勵、引導？我們寫自己的成功小故事的時候也要練習興奮。興奮是一種非常強而有力的喜悅能量。你要帶著喜悅的能量看自己，這樣子的話你就會愈來愈愛自己，愈來愈肯定自己，不再需要對外乞求，依賴別人。

當你充滿自信的時候，你的情緒能量就會非常豐盛。別人會感覺到你的發光發熱。你也會深深地感覺到 「我值得」。會非常的珍視自己的身心健康。絶對不會下意識的去做自我破壞。

祝福你！

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